A prática regular de exercício físico é parte integrante de um estilo de vida saudável, no entanto, durante a menopausa, a boa forma física assume especial importância uma vez que esta é uma fase com muitas mudanças no corpo e na vida da mulher.
O exercício físico nesta fase da vida ganha especial importância, tanto a nível físico como emocional. Além de prevenir o aumento de peso e melhorar o humor, traz diversos benefícios como a diminuição do risco de doenças cardíacas, o fortalecimento dos ossos, facilita a circulação sanguínea, ajuda no combate do nervosismo e das insónias, e fortalece os pulmões e o coração, melhorando assim a capacidade respiratória e a qualidade de vida, no geral.
Neste sentido, a prática de exercícios de resistência física, força e equilíbrio como caminhadas, hidroginástica, pilates, musculação ou dança, são bons exemplos para praticar sempre, em especial durante a menopausa. No entanto, é necessário ter em conta a condição física atual e eventuais fragilidades, pelo que, a intensidade e frequência de cada prática deverá ser adaptada a cada caso.
No que diz respeito à diminuição dos desconfortos na menopausa, existem diversas opções, entre elas o Femal One que se destina a todas as mulheres na menopausa e perimenopausa que procuram uma solução 100% não hormonal. É um suplemento alimentar e encontra-se à venda em todas as farmácias e parafarmácias.
