No mês em que se celebra o Dia Mundial Contra a Obesidade e o Dia da Mulher
PronoKal mostra como Homens e Mulheres reagem face à balança
Um estudo realizado pela Sociedade Portuguesa de Ciências da Nutrição e Alimentação na população adulta (18-93 anos) concluiu que 38,2% das mulheres e 64,5% dos homens têm pré-obesidade ou obesidade. Homens e mulheres, são diferentes em muita coisa e como seria de esperar, a questão do aumento de peso ou visão que têm sobre o seu corpo, e a forma como reagem ao aumento de peso, é também diferente. Assim, a PronoKal explica estas diferenças.
Um homem com o mesmo índice de Massa Corporal que uma mulher, quando comparados, tende a apresentar cerca de mais 6% de tecido muscular do que a mulher, e cerca de 20% menos gordura. Isso faz com que o metabolismo basal do homem, ou seja, a quantidade de calorias que ele gasta para se manter ativo, seja maior que o da mulher.
Além disso, a testosterona, entre outras hormonas que os homens têm em maior quantidade, facilita o aumento de massa muscular e a perda de gordura. Assim, fica percetível de que o homem tem uma vantagem sobre a mulher na questão de eliminar gordura de forma mais rápida. Mas, com exercícios regulares e uma metodologia de perda de peso adaptada a cada um, tanto homens como mulheres, conseguem resultados na manutenção de uma boa forma física.
Com uma dieta hipocalórica, regra geral, enquanto os homens perdem mais massa gorda, as mulheres têm tendência a perder mais massa muscular, enquanto uma dieta cetogénica baixa em gorduras permite uma perda de peso essencialmente às custas de gordura, para além da rapidez dos resultados que, ao serem percebidos nos primeiros dias, aumentam a motivação e logo a adesão ao plano alimentar.
Esta diferença pode dever-se à quantidade de gordura que cada um tem e onde está localizada. Em média, uma mulher adulta tem cerca de 20% a 25% de gordura. Já um homem tem cerca de 15%, para além de ter mais músculo.
Segundo Marina Sofia Silva, nutricionista e gerente de área da PronoKal Portugal, “cerca de 82% dos pacientes que perderam peso com a ajuda da PronoKal em 2021 era mulheres. Os homens são os que perdem peso mais rapidamente, cerca de 9kg num mês e são também os mais cumpridores, pois têm maior disciplina conseguindo mais facilmente chegar ao fim do tratamento. A grande maioria dos homens relata que resolveu começar a cuidar de si através de recomendação médica, ou da namorada, esposa ou filha. As mulheres por sua vez, têm mais iniciativa, mas muitas vezes não chegam a completar os programas, o que é fundamental para a manutenção do peso ideal e evitar o tão temido efeito ioiô”.
Quando a questão se prende com a motivação, esta passa por voltar a verem-se bem no espelho, ganhar energia ou temas associados à saúde como a diabetes tipo 2, dificuldade em engravidar ou dores musculares ou nos joelhos e nas costas, devido ao excesso de peso corporal.
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